Su tüketimi: gün boyu sıvı dengesine özen göstermek
Şekerli içecekler yerine suyu tercih etmek için basit, günlük alışkanlıklar.
Su, vücudun günlük işleyişinin temel bir parçasıdır. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), şekerli içecekler yerine suyu tercih etmenin günlük kalori ve ilave şeker alımını azaltmanın basit bir yolu olduğunu belirtir.
Suyu kolay ulaşılır kılın
Yanınızda bir su şişesi taşımak ve masanızda bir bardak su bulundurmak gün içinde daha sık su içmeyi hatırlatabilir. Sade suyu sevmiyorsanız birkaç dilim limon veya salatalık eklemeyi deneyebilirsiniz.
İçecek seçimlerinizi gözden geçirin
Gazlı ve şekerli içecekler, meyve aromalı içecekler ve şekerli kahve türleri günlük şeker alımını artırabilir. Bunların bir kısmını suyla değiştirmek, uygulanabilir küçük bir adımdır.
Kişisel ihtiyaçları göz önünde bulundurun
Sıvı ihtiyacı yaşa, aktiviteye, hava sıcaklığına ve sağlık durumuna göre değişir. Böbrek, kalp hastalığı gibi bir durumunuz veya sıvı kısıtlamanız varsa hekiminizin önerisine uyun.
Kaynak
CDC · About Water and Healthier DrinksBu içerik yetişkinler için genel bilgilendirme amacı taşır; tanı, tedavi veya kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuza özel öneriler için bir sağlık profesyoneline danışın.
